Những thói quen xấu của bạn thực sự có thể tốt cho bạn?

Tất cả chúng ta đều có 'thói quen xấu' - cho dù đó là ngủ muộn vào cuối tuần, hay uống quá nhiều cà phê. Và những thói quen xấu đó được gọi là vì lý do tốt, phải không? Chà, có lẽ không phải là lòng đất

Có lẽ một số thói quen tội lỗi của chúng ta thực sự có thể có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, gợi ý bác sĩ tư vấn giảm cân NHS và bác sĩ phẫu thuật Sally Norton, người sáng lập của vavistaLife.com .

Nghiện cà phê

Cà phê thường được cung cấp một đại diện xấu, nhưng một vài tách cà phê thực sự có thể có lợi ích sức khỏe nhất định, chẳng hạn như tăng sự tỉnh táo và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 của chúng tôi. Bạn chỉ cần nhớ chỉ đạo dọn dẹp vào buổi chiều, vì có thể mất vài giờ để caffeine xóa hệ thống của chúng tôi và bạn không muốn nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Yêu một lời nói dối?

Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta, mặc dù một giấc ngủ ngắn hoặc buổi chiều cảm thấy hơi nuông chiều! Nhưng một buổi sáng lười biếng có thể thực sự có lợi cho sức khỏe của chúng ta? Và có một khoảng thời gian tối ưu cho một giấc ngủ ngắn hoặc nằm trong?

Khoảng bảy đến chín giờ là đúng khi chúng ta cần ngủ bao nhiêu - ít hơn hoặc nhiều hơn mức thực sự có liên quan đến tăng cân. Điều đó nói rằng, mọi người đều khác nhau - tất cả chúng ta đã nghe về cách Margaret Thatcher được cho là chỉ ngủ khoảng bốn giờ một đêm, nhưng đối với hầu hết mọi người, điều đó không đủ gần.

Nếu bạn có xu hướng ngủ ít hơn trong tuần và nghĩ rằng bạn có thể bù đắp cho 'khoản nợ ngủ' này vào cuối tuần, thì hãy suy nghĩ lại. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần ngủ thường xuyên, đầy đủ để có lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Bạn có phải là người trì hoãn?

Thông thường, tạo quá nhiều áp lực cho bản thân hoặc cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc có thể dẫn đến căng thẳng - điều này liên quan đến giấc ngủ kém, huyết áp cao và tăng cân. Vì vậy, đưa ra các nhiệm vụ không khẩn cấp thực sự có thể là một điều tốt. Chỉ cần cố gắng không trì hoãn quá nhiều khi nói đến những điều quan trọng, vì điều này có thể dẫn đến sự căng thẳng hơn nữa xuống dòng.

Một chút chocaholic?

Chúng ta đều biết rằng sô cô la đường chế biến thực sự không tốt cho sức khỏe hoặc vòng eo của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta cuối cùng lại thèm những thứ ngọt ngào. Mặc dù điều đó không tệ lắm - chỉ cần trao đổi sô cô la sữa của bạn thành sô cô la đen với hàm lượng ca cao cao. Sô cô la có hàm lượng ca cao cao đã được tìm thấy có những lợi ích nhất định, bao gồm cải thiện trí nhớ, sức khỏe của tim và thậm chí có thể giảm cân. Chỉ cần giữ nó với số lượng nhỏ!

Xu hướng phô trương?

Tất nhiên, tiết kiệm là tuyệt vời để tiết kiệm đồng xu và tránh căng thẳng tài chính, nhưng sự phô trương thường xuyên thực sự có thể làm bạn tốt. Trên thực tế, miễn là bạn không bị mặc cảm tội lỗi, tất cả chúng ta đều cảm thấy tốt hơn với cách đối xử kỳ quặc. Đặc biệt, nếu sự phô trương của bạn liên quan đến việc dành thời gian hoặc chia sẻ kinh nghiệm với những người thân yêu, thì nó có thể củng cố các mối quan hệ xã hội và giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.

Thưởng thức 'thời gian tôi'

Dành thời gian chất lượng cho bản thân có vẻ ích kỷ, nhưng nó thực sự có thể làm điều kỳ diệu cho bạn. Nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là không dành đủ thời gian thư giãn và chăm sóc bản thân. Bí quyết - như ăn uống tốt, tập thể dục và mọi thứ khác - là cân bằng đúng. Và nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi thưởng thức một số 'thời gian' chất lượng, thì hãy nhớ rằng, nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ không đủ sức để chăm sóc người khác!

Ngay cả khi thói quen xấu của bạn thực sự không tốt cho bạn, đừng hoảng sợ. Một vài điều chỉnh nhẹ nhàng có thể biến một thói quen xấu thành một thói quen lành mạnh hơn. Trao đổi 'thời gian tôi' quá mức dành cho ghế sofa cho một số chuyến đi không căng thẳng như nhau trong không khí trong lành sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu 10.000 bước của mình. Từ từ giảm thói quen uống rượu của bạn bằng cách xen kẽ đồ uống có cồn với nước sẽ làm tăng quá trình hydrat hóa của bạn.

Nhưng đừng quá căng thẳng về thói quen xấu kỳ quặc vì căng thẳng cũng không phải là thói quen tuyệt vời - sau tất cả, chúng ta không thể lúc nào cũng tốt!