10 cách để đánh bại máy bay phản lực mùa hè này

Cảm giác lảo đảo và mệt mỏi - mà chúng ta thường gặp khi đi giữa các múi giờ khác nhau - thường được gọi là 'độ trễ phản lực', có thể là một nhược điểm lớn nhất khi đi du lịch.

Có thể mất vài ngày để vượt qua cảm giác lờ đờ và kiệt sức, điều này đặc biệt gây khó chịu khi bạn muốn tận dụng tối đa thời gian của mình.

Tuy nhiên, có rất nhiều mẹo để đánh bại độ trễ của máy bay phản lực chắc chắn có thể đáng để thử nếu bạn đi đâu đó kỳ lạ vào mùa hè này

1 Lập kế hoạch thời gian bay của bạn một cách chiến lược

Khi đặt chuyến bay, có thể có ích khi lên kế hoạch cho chúng để bạn đến đích vào buổi sáng hoặc buổi chiều để ngăn chặn bất kỳ độ trễ của máy bay.

Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày, có nghĩa là khi thời gian ban đêm đến gần, bạn nên mệt mỏi đủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ tuyệt vời và giúp bạn tỉnh táo trong suốt thời gian xa cách.

2 Chuẩn bị cho múi giờ mới

Độ trễ phản lực xảy ra do cơ thể không có khả năng nhanh chóng điều chỉnh theo múi giờ mới. Lên lịch cho kiểu ngủ của bạn sẵn sàng khi bạn đi xa là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho cơ thể bạn bước vào múi giờ mới.

Khi bay về phía đông, bạn nên ngủ sớm hơn một hoặc hai giờ so với thông thường, trong khi nếu bạn đi về phía tây thì tốt nhất là thức khuya hơn một chút so với thói quen thông thường của bạn cho phép.

Chìa khóa để điều chỉnh kiểu ngủ của bạn là thực hiện dần dần trong một vài ngày trước khi đi xa để có tác động tối đa trong việc giúp cơ thể bạn đối phó với múi giờ thay đổi.

3 Túi cho mình một giấc ngủ tuyệt vời vào đêm hôm trước

Tránh một đêm muộn chạy xung quanh đóng gói các mặt hàng kỳ nghỉ vào phút cuối vào đêm trước khi bạn đi xa và đảm bảo bạn có được một giấc ngủ ngon.

Điều này sẽ giúp thiết lập bạn tốt cho ngày du lịch tiếp theo và giúp bạn tỉnh táo khi bạn đến vị trí của mình cho đến khi bạn đi ngủ vào buổi tối hôm đó.

4 Đừng ngồi quá lâu

Điều nguy hiểm khi bay là bạn có thể ngồi trong một thời gian rất dài, do đó, điều quan trọng là bạn phải thức dậy vài lần trong suốt chuyến bay để giữ cho máu lưu thông khắp cơ thể, điều này sẽ ngay lập tức khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

5 Giữ nước

Mất nước chỉ là một trong những triệu chứng phổ biến do độ trễ của phản lực, nhiều hơn bạn có thể đọc trên trang web của NHS Choices.

Đảm bảo bạn giữ nước tốt trong suốt chuyến bay là rất quan trọng. Mặc dù nó có thể hấp dẫn như một lời cầu xin tuyệt vọng để tỉnh táo, nhưng điều quan trọng là tránh uống caffeine hoặc đồ uống có nhiều đường và rượu. Những đồ uống này sẽ chỉ hạn chế cơ hội ngủ của bạn và cuối cùng làm xấu đi các triệu chứng của bạn.

6 Thay đổi đồng hồ của bạn

Khi lên máy bay, bạn có thể đặt đồng hồ theo thời gian đến đích để bạn trở nên quen thuộc hơn về mặt tâm lý với múi giờ mới, như được gợi ý bởi các mẹo của SkyScanner để đánh bại độ trễ của máy bay phản lực. Có lẽ tốt nhất không nên lộn xộn với đồng hồ của bạn cho đến khi bạn lên máy bay để không gặp nguy cơ bạn bị trễ máy bay!

7 dầu oải hương

Tinh dầu oải hương thường được coi là giúp gây ngủ và tăng cường chất lượng của nó. Theo Health.com, một nghiên cứu quy mô nhỏ vào năm 2005, được thực hiện bởi các nhà tâm lý học tại Đại học Wesleyan, đã chứng minh rằng hoa oải hương có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ và thực sự là một loại thuốc an thần rất dặm. Sau khi trải qua một giấc ngủ ngon, nó có thể giúp bạn thức dậy và cảm thấy trẻ hóa và sảng khoái.

Nếu bạn vật lộn với chứng mất ngủ do máy bay phản lực, có thể đáng để đặt một vài giọt lên gối để giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngon giấc hơn

8 Đắm mình trong ánh mặt trời

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời, hoặc nói chung là ở bên ngoài nếu bạn không ở nơi có nắng, sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh môi trường xung quanh mới và đặt lại đồng hồ cơ thể tự nhiên.

Vì chúng ta thường có thể trải nghiệm những ảnh hưởng của máy bay phản lực vào ngày sau khi đi du lịch (vì vậy khi bạn đi từ tây sang đông), dành thời gian bên ngoài sẽ giúp bạn tỉnh táo và đảm bảo rằng một khi bạn đập gối bạn sẽ có một đêm tuyệt vời ngủ.

9 Tập thể dục

Khi bạn đã đến chỗ ở của mình và giải nén, hãy thử và thực hiện một số hình thức tập thể dục. Ngay cả khi đó là một cuộc dạo chơi ngắn khám phá môi trường xung quanh mới của bạn hoặc một vài quãng đường dài trong hồ bơi, điều này sẽ giúp tăng cường endorphin và giữ cho máu lưu thông quanh cơ thể bạn sau khi ngồi quá lâu trên máy bay.

Bài tập cũng sẽ thúc đẩy sự mệt mỏi, điều này sẽ giúp ích khi đi ngủ để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau.

10 Tránh ngủ trưa và đi ngủ quá sớm

Để giúp vượt qua cảm giác quá mệt mỏi và thiếu ngủ, tốt nhất là tránh ngủ trưa một khi bạn đã đến đích, bất kể 40 nháy mắt có thể hấp dẫn đến mức nào!

Cũng rất hữu ích để cố gắng và thức càng lâu càng tốt vì điều này có nghĩa là khi cuối cùng bạn leo lên giường, bạn sẽ có thể ngủ dễ dàng hơn và cơ thể bạn sẽ thích nghi với múi giờ mới nhanh hơn.