10 cách để có được một giấc ngủ tuyệt vời trong một đợt nắng nóng

À, cuối cùng thì mùa hè cũng đến rồi - đồ nướng đã hết, cùng với đôi chân trắng muốt của chúng tôi dưới váy mùa hè và quần short.

Tuy nhiên, rực rỡ như sức nóng của mặt trời vào ban ngày, nó là một con thú hoàn toàn khác vào ban đêm.

Bạn đang quăng và quay vào ban đêm, không thể đối phó với cái nóng? Dù ở trong nước hay nước ngoài, tất cả chúng ta đều đã trải qua những đêm khó chịu, đổ mồ hôi, nhớp nháp mà thậm chí việc tìm thấy mặt lạnh của chiếc gối dường như là không thể.

Nhà bán lẻ trực tuyến SleepyP People.com đã cung cấp mười lời khuyên hàng đầu để đưa bạn đến với vùng đất gật đầu

1 dải xuống

Đồ ngủ gần như chắc chắn là một ý tưởng khủng khiếp vào một buổi tối đặc biệt ấm áp. Trút bỏ lớp của bạn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn và ôm lấy ngủ trần nếu có thể.

2 Mở cửa sổ

Tùy thuộc vào nơi bạn sống, điều này không phải lúc nào cũng có thể đạt được, với lưu lượng truy cập ồn ào chỉ làm tăng thêm khó ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thoát khỏi nó, hãy để không khí buổi tối mát mẻ đó có thể giúp ích cho đám đông.

3 Sử dụng chăn mùa hè

Rất hợp lý khi có ít nhất hai loại duvet - một duvet mùa đông với tỷ lệ tog cao và một duvet mùa hè nhẹ hơn với tỷ lệ tog thấp.

4 Sử dụng điều hòa không khí hoặc quạt

Cung cấp cho bạn có thể xử lý tiếng ồn của một trong hai máy quay cuồng trong góc phòng ngủ của bạn, đây là cách tốt nhất để có được làn gió mát rất cần thiết lưu thông.

Nhưng hãy lưu ý, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyên rằng nên tránh sử dụng điều hòa không khí trong nhà có động cơ. Điều này có thể rất nguy hiểm nếu một chiếc xe không di chuyển vì nó có thể gây ra sự tích tụ carbon monoxide.

5 Hãy nhớ rằng nhiệt tăng

Bạn sẽ nhanh chóng phát hiện ra rằng vào một buổi tối, sự khác biệt về nhiệt độ so với phòng ngủ ở tầng một hoặc tầng hai so với phòng khách ở tầng trệt có thể rất lớn.

Nếu mọi thứ trở nên hoàn toàn không thể chịu đựng được, thì đáng để xem xét liệu bạn có thể ngủ ở tầng dưới không.

6 Giữ nước

Dù sao thì bạn cũng nên cố gắng giữ nước nhiều nhất có thể trong mùa hè, nhưng giữ một ly nước lạnh có đá gần giường có thể giúp bạn sảng khoái và giúp giảm nhiệt độ lõi.

7 Đóng rèm và màn cửa

Mặc dù nó đi ngược lại với mục đích sử dụng ban đầu đối với họ, nhưng việc đóng rèm cửa và rèm cửa của bạn vào ban ngày trong khi mặt trời chiếu trực tiếp vào những cửa sổ đó có thể làm cho căn phòng mát mẻ hơn vào buổi tối.

8 Sử dụng túi nước đá

Nếu bạn có một hộp mát, hãy lấy túi nước đá từ nó, bọc nó trong một chiếc khăn hoặc vỏ gối và sử dụng nó nhiều giống như cách bạn sẽ sử dụng một chai nước nóng.

9 Tạo bình xịt mát mẻ của riêng bạn

Tìm cho mình một bình xịt cũ và đổ đầy nước lạnh. Xịt lên mặt để giảm đau nhanh nếu mọi thứ trở nên hơi quá sức trong đêm.

10 Đi tắm trước khi đi ngủ

Trong khi di chuyển rõ ràng sẽ là tắm nước lạnh trước khi đi ngủ, đây thực sự là một động thái sai lầm. Tắm nước lạnh có nghĩa là cơ thể bạn bù đắp quá mức, cố gắng làm ấm bạn sau đó.

Thay vào đó, hãy tắm nước ấm, nó sẽ làm giảm nhiệt độ của bạn mà không có khả năng cơ thể bạn đang cố gắng làm ấm bạn trở lại.