3 điều bạn cần biết về bổ sung dầu cá

Dầu cá thường được ca ngợi là thuốc chữa bách bệnh, giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh về mắt và tăng cường trí não. Nhưng bao nhiêu bạn thực sự biết về bổ sung phổ biến này? Karen Evennett, biên tập viên sức khỏe của Candis, chia sẻ ba điều quan trọng cần chú ý khi mua sắm hàng ngày

Đọc nhãn

Để hưởng lợi từ dầu cá của bạn, nó nên chứa axit béo omega-3 với liều hàng ngày chứa 770mg EPA và 510mg DHA.

Nó đến từ loài cá nào?

Cá mòi và cá cơm là nguồn dầu cá tốt nhất. Chúng sống tự do, không nuôi và không có thủy ngân cao như một số loài cá khác.

Dầu cá giúp các chất dinh dưỡng khác làm việc chăm chỉ hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nồng độ axit béo omega-3, đặc biệt là DHA thấp, vitamin B không có tác dụng đối với sự suy giảm nhận thức - nhưng khi nồng độ omega-3 ở mức trên bình thường, vitamin B có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức.